Sådan tackler du dine bekymringer - 3 strategier til at slippe mentalt selvpineri
Kursus i 3 moduler til kvinder, der vil lære at slippe det stressende bekymrings-tankemønster og få mere ro i hjerne og krop
Online kurser
Får du ondt i maven, når dine børn selv cykler i skole? Er du nervøs for, hvordan du klarer en opgave på jobbet i morgen? Har du svært ved at falde i søvn om aftenen på grund af tankemylder? Er du ofte i dårligt humør og mærker en ubehagelig spænding i kroppen? Måske fylder bekymringer mere i dig, end du er klar over.
Mange kvinder går rundt med en kronisk følelse af dårlig samvittighed, ærgrelse, irritation, negativ indre monolog og har svært ved at sige fra. Bag disse følelser gemmer sig ofte bekymringer. Bekymringer om ting der kan gå galt, ulykker der kan ske, og ting du synes, burde gøre bedre.
Uanset hvad du bekymrer dig om, er der en ting, der er helt sikkert: Bekymringer suger al god energi ud af dig og frarøver dig muligheden for at skabe glæde i dit liv. Du lever i stedet dit liv i en skygge af dig selv. På den lange bane kommer du til at sætte begrænsninger for dig selv og dem, du elsker, når du bekymrer dig om ting, der kan gå galt. Vi trækker os mere ind os selv, når vi bekymrer os. For vi ved godt vi “burde” tænke på en anden måde. Og når andre siger til os: Lad nu være med at bekymre dig så meget” - ja, så hjælper det faktisk ikke en dyt. Tværtimod.
Men du kan gøre noget ved det. Du kan lære at give dine bekymringer et ordentligt spark - også uden at skulle finde en kæmpe sombrero ja-hat frem. Og når du lever et liv med færre bekymringer, er der meget mere plads til alt det sjove.
Det hjælper ikke bare at beslutte sig for at stoppe med at bekymre sig. “Sådan tackler du dine bekymringer” lærer dig en model i tre trin til at tackle bekymringstanker når de opstår. Kurset lærer dig også den bagvedliggende årsag til bekymringstanker og giver dig en førstehjælpskasse med bekymrings-modgift, der hjælper dig fremover. Når du forstår, hvad en bekymring virkelig er og hvorfor den kommer, er det meget lettere at ændre din tænkning.
Kurset er godt til dig, der
-
Gerne vil falde i søvn om aftenen uden at ligge med tankemylder
-
vil lade sine nærmeste leve livet uden du får ondt i maven
-
vil slippe for at føle sig urolig over, om du burde gøre mere og være mere
-
vil være lidt sjovere at være sammen med
-
vil have mere energi til at lave ting, der giver glæde
“Sådan tackler du dine bekymringer” lærer dig
-
hvorfor det ikke virker bare at tænke positivt
-
hvorfor du som kvinde kan have tendens til lidt flere bekymringer
-
hvordan du med konkret tankearbejde kan gå fra en bekymring til en følelse af ro
-
teknikker til at forebygge en høj grad af bekymringer i fremtiden
Kurset indeholder 9 undervisningsvideoer med øvelser og er fordelt således:
Modul # 1
Forstå din bekymring
I modul 1 arbejder du med at forstå dine bekymringer. Hvad er bekymringstanker egentligt, hvorfor kommer de, og hvad gør de ved dig. I dette modul lærer du altså:
-
at genkende en bekymringstanke, så du bedre kan arbejde med den
-
at blive bevidst om, indenfor hvilke områder du bekymrer dig
-
at forstå hvorfor du ikke bare kan lade være med bekymre dig, selvom du gerne vil
-
hvordan bekymringstanker kan være årsag til uro i kroppen, søvnløshed og tankemylder
Modul # 2
Tankestigen
I dette modul tager jeg dig igennem “tankestigen”. Du lærer en konkret metode, der hjælper dig med at ændre dit tankemønster - uden at skulle gå med store ja-hatte, sluge kameler og trykke på kæmpe pytknapper. Tankestigen er en meget effektiv strategi og et praktisk redskab du kan begynde at bruge med det samme. I modulet lærer du:
-
at dine tanker ikke nødvendigvis er sandheden
-
hvordan positiv tænkning kan spænde ben for at få det godt
-
hvordan du bruger neutral tænkning som et særdeles effektivt redskab til at få det bedre med det samme
-
hvordan du kan ændre dine tanker fra at være bekymringstanker til tanker, der er mere konstruktive og skaber en højere grad af ro i krop og hjerne.
Modul # 3
Tankestigen
I modul 3 får du tre effektive bekymringsbaskere, du kan lægge i din mentale bekymringsværktøjskasse og bruge i dit liv fremover.
I modulet lærer du
- at tackle hjernens trumfkort: “Hvad nu hvis”-tanken
- at træne dit “her-og-nu”
- hvordan du ved hjælp af aktivitet kan mindske bekymringer
- hvordan du kan ændre dine tanker fra at være bekymringstanker til tanker, der er mere konstruktive og skaber en højere grad af ro i krop og hjerne.
Mød din underviser
Hej! Det er mig, der er bag skærmen.
Jeg hedder Anne-Mette og har levet en stor del af mit liv på denne måde, med bekymringer. Jeg har 4 børn, så der er rigeligt at bekymre sig om. Herudover har jeg været storforbruger af mental selvpineri. Jeg brugte 20 år i et job på at tænke, at jeg ikke gør det godt nok.
Ved at lære stærke metoder til ændring af tanker lykkedes det mig at sadle om i livet. I dag har jeg min klinik for kropsterapi og coaching.
Kurset her er blevet til, da jeg oplever i min klinik, at rigtig mange kvinder går og bekymrer sig. Tænker tanker om alt, hvad der kan gå galt. Og samtidig undrer sig over, hvorfor de sover dårligt om natten og har lidt ondt i kroppen. De mistrives og føler sig konstant nervøse eller ængstelige.
Der findes en masse videnskabeligt underbyggede modeller til ændring af negative tanker, som er tilgængelige for alle. Og alligevel findes der mange mennesker der ikke aner at man ved at ændre tankegang kan få det rigtig godt. Og det er blevet min mission at undervise i, hvordan du ved at arbejde med dine tanker kan skabe en kæmpe mental frihed for dig selv.
Jeg vil gerne lære kvinder at coache sig selv til at bekæmpe bekymringer, der spærrer vejen for et liv med større glæde. Når du kan arbejde med dine tanker på egen hånd, er du altid parat til at møde mentale udfordringer - uden at skulle bruge tid og penge på dyre samtaler.
PRIS
Intropris i denne måned:
Normalpris 1.199 ,-
Nu kun 525,-
BONUS
Arbejdsbog med en masse øvelser, du kan bruge igen og igen
FAQ
Her har vi samlet de mest almindelige spørgsmål og deres svar, så du hurtigt kan finde den information, du behøver. Hvis du ikke finder det, du leder efter, er du altid velkommen til at kontakte os.
Ja, det kan du sagtens. Den tilhørende arbejdsbog guider dig igennem gode øvelser, du altid kan vende tilbage til igen og igen. Gentagelse er reglen for al læring. Når du sidder med online moduler, kan du se lektionerne så mange gange du har brug for. Det kan være sværere at huske alt, hvad der blev sagt i en samtale
Du gør det i det tempo du vil. Du har adgang til lektionerne i 180 dage. Men beslut dig for at arbejde med det nu, så du får resultater med det samme.
Hvis du har fået samtaler og stadig føler, der mangler noget, for at du kan komme videre, så er det måske fordi du mangler at træne nogle praktiske metoder, som du får i kurset her.
Nej! Du vil støde på bekymringer resten af dit liv. Livet er fuld af udfordringer og svære situationer, vi skal tackle. Men du vil lære at håndtere dine bekymringer på en måde, der efterlader dig mere handlekraftig, styrket og rolig frem for i fysisk og mental pine.
Det er meget vigtigt for mig at sige, at kurset ikke handler om at lade som om, man ikke er bekymret. Hvis du har nogle problemer eller svære situationer i dit liv, er det vigtigt at tage hånd om dette med de rigtige fagpersoner.